产后恢复是一个需要细致照顾和营养均衡的过程。对于不喂奶的妈妈来说，月子餐的选择尤为重要，既要满足身体恢复的需求，又要避免对母乳产生影响。本文将为您精心调配一份适合不喂奶妈妈的月子餐食谱，帮助您在产后恢复期间保持健康。 ### 早餐篇：营养全面、易于消化 1. **小米红枣粥**：小米富含蛋白质和维生素B群，有助于补充体力；红枣则能补血养颜，两者结合，既滋养又容易消化。 花茶之家 - 中国花茶行业专业门户 2. **全麦吐司搭配鸡蛋**：全麦吐司富含膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白质，早餐选择全麦面包